orbitrek r nie

[...] x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 po południu Dieta: /SFD/Images/2015/4/2/053d7c1901c4430a9f7da37cf5ebf914.jpg Trening (siła eksplozywnie): -rozgrzewka orbitrek -him, ham /SFD/Images/2015/4/2/c3df58ff90fb4f47ae22b31a2836192a.jpg 1. Zaczęłam spokojnie, koncentracja na technice. Najpierw ćwiczyłam sam ruch na dole, bez [...]

[...] Sumo DL Hi Pull* 9x push up (damskie) 8x swing* 7x sit up ( na ziemii) 6x burpee *kettelbell 8kg (następnym razem węzmę większy, bo przy swingowaniu trochę fruwał) + 10 min orbitrek Komento: mój pierwszy w życiu tego typu trening, poprzedzony nauką techniki. Może mogłabym więcej odwodów, ale bałam się, że nie dotrwam do 30min, jeśli się [...]

Wydawaloby sie ze bedzie slabo a o dziwo poszlo lepiej niz myslalam Pull Trening 2 A. MC klasyczny 4x10 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 technicznie bez zarzutu, trener byl zadowolony:) za tydzien sprobuje zwiekszyc obc. R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 [...]

[...] serie po 15 x rozciąganie 15 minut HIM HAM , elementy z jogi , rozciągnięcia pośladków ok, dwugłowych ok i bioder%-)kiedys się może uda{{:-( Aeroby po południu 1,5 godziny orbitrek hm drugi raz w tym roku %-)zmuła@-| bardziej dla urozmaicenia chcę aby nogi po biegach przez dwa miesiące odpoczęły Hill plus, level zmienny 5-6 20,04 km/ 927 cal / [...]

[...] nie bać się węglowodanów i większych kcal - budować mięśnie :-)) palić tłuszcz Trening( 2 serie po 15 powtórzeń) rozgrzewka 5-10 min, aero 10-15 min. rozgrzewka 10 min orbitrek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie 12, poziom 7, rozciąganie 5 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. [...]

[...] 15x25kg / 10+5x35kg 25kg/25kg x15 C1. wypady 15x6kg / 15x8kg 15x6kg / 15x6kg C2. uginanie nóg leząc 15x30kg / 15x40kg 15x30kg / 15x30kg D. pompki 18 15 Aero - 25min orbitrek 4,1km rozciąganie A. Pod opieką trenera wiec mam nadzieje, ze technika jest ok. Ostatnie powtórzenia resztą sił. B1. Wziełam sztange 15kg, pierwsza seria poszła, [...]

[...] 21.00 125g razowca + 200g serka + koperek + oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/21/af450aab56d144d89722f7f014650589.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4s Wyprosty nóg na maszynie 35x15, 40x15, 45x12, 50x11 Wspięcia na place siedząc 80kgx 18-15p Przysiady 20, 40 R, 60x12, 80x10, [...]

[...] 16.45 13.00 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka z pieczarkami i surówką z selera 21.00 150g karkówki z grilla + 3 kromki razowca CARDIO 10min orbitrek Nogi Seria łączona 1a) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 35x15p, 40x12, 45x12, 50x12p 1b)Wspięcia siedząc na maszynie 80kgx20px4s Seria łączona 2a) [...]

[...] 16.40 100g makaronu + 200g kurczaka z omułkami 21.00 razowiec + zraz wołowy /SFD/Images/2016/2/22/c580064ab80c4fe7a7dd18d2b6c12715.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4s Wyprosty nóg na maszynie 35x15, 40x15, 45x12, 50x10 Wspięcia na palce siedząc 70kgx15-12 [...]

[...] 100g ryżu + 200g kurczaka ze szpinakiem + olej kokosowy] 21.00 125g razowca + 150g szaszłyka z kurczaka /SFD/Images/2016/3/7/4bd38d04e0474014b40603c727ad9421.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4s Wyprosty nóg na maszynie 35x15, 40x15, 45x12, 50x10 Wspięcia na place siedząc 80kgx 15-12p Przysiady 50 R, 70x12, 80x10, 90x10, [...]

[...] 39 czwartek DNT cały dzien poza domem, ale w końcu kupiłam auto, pełen sukces micha czysta, wieczorem sie porozciągałam Dzień 40 piątek trening dzień 4 rozgrzewka 5 minut orbitrek, pajacyki, przysiady, wymachy, rozciąganie 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx9/35,5kgx9 R 2x12 x12kg 28 kg x10/33kg [...]

[...] z kurczaka+buraki 16.45 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka 20.15 tarta ze szpinakiem i kurczakiem /SFD/Images/2015/12/21/89144210473e4772a18003acc15a782e.jpg CARDIO 10min orbitrek 1) Przysiady ze sztangą 20kg, 40xR, R 60x12, 80kgx7 – ała kolano !!! 2) Wyprosty na maszynie siedząc 35kgx10p – przerwane ze względu na kolano 3) Rozpiętki na ławce [...]

[...] + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki 21.30 200g serka wiejskiego + 125g razowca + papryka + szczypior /SFD/Images/2016/2/29/d7abed0e648947e6b985b7f9789eef6b.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4s Wyprosty nóg na maszynie 35x15, 40x15, 45x12, 50x10 Wspięcia na palce stojąc jenonóż 12p Przysiady 40 R, 60x12, 80x10, 90x10, 8 [...]

[...] 21.00 125g razowca + 120g cielęciny + ogórek kiszony /SFD/Images/2016/3/14/9b36d3e436d54f9096a485bfef7813f3.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4s Wyprosty nóg na maszynie 35x15, 40x15, 45x12, 50x11 Wspięcia na place siedząc 80kgx 18-15p Przysiady 20, 40 R, 60x12, 80x10, [...]

[...] wniosku, że ten "opór" może wynikać z tego, że jednak sam trening siłowy to za mało, nawet przy dobrej diecie, a zimą nie miałam się jak aerobować. No więc kupiłam orbitrek i przerabiam kolejne grupy z postu Tyki o skuteczności metod odchudzania . Był więc już sam siłowy, który w połączeniu z dietą i pigułkami daje wyniki... no niby [...]

[...] prostymi rękoma - nie miałam czasu na 7 serii więc zrobiłam tylko 4serie 20 , 25, 25, 30x8 -bicek 2,4, 6kg x 4 i dobiłambicka 2kg na koniec kilkanaście r azy . -orbitrek 20 min ;) na sniadanie chleb pęłnoziarnisty z brązowym serem , póxniej ciecierzyca plus kromka chleba z serem , i znów dwie kromki z serem , ciecierzyca i [...]

[...] + 10 / 10 + 10 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 8 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) + ok. 25 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, kuskus, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski, olej 3. jajka, smalec, chleb tostowy, warzywa Plecy mocno czuć po [...]

[...] 2x 12-15 nie zapisałam#-P 14/16 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 j/w 12/14 12/12 4a ok 4b nie zapisałam ile było ale zdecydowanie za dużo + aero 35 min orbitrek, zmienne tempo Wrażenia: Udana. Areło na koniec mnie całkowicie zmęczyło. Troszkę ze skupieniem było trudno bo nowa (ale znana) siłownia i troszkę większy tłok. [...]

Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY [...]

[...] masę( czyt. tłuszcz). Wprowadziłem chaotyczne FBW bez głębszego zastanowienia ani tym bardziej wiedzy( której nadal mi brakuje). Robiąc cardio( bieg interwałowy a potem orbitrek) 30 min na początku treningu a następnie klata, plecy, barki, biceps i triceps za każdym razem przez 2 miesiące udało mi się bez wielkiej walki oraz głodzenia ( [...]